Sport - Nutrition et vie saine

Tout ce qui ne rentre pas dans les autres rubriques

Pratiquez-vous du sport? Et si oui, le(s)quel(s)?

1 - Oui, tous les jours
2
10%
2 - Oui, au moins 3 fois par semaine
3
15%
3 - Oui, régulièrement
6
30%
4 - Très peu....
5
25%
5 - Pas du tout, mais j´aimerai bien
4
20%
6 - Je déteste le sport
0
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Sport - Nutrition et vie saine

Messagede David Zuzarte » 16 Fév 2013 22:09

J´ouvre ce topic pour ceux, qui comme moi, aimeraient partager des sujets et infos relatives à la pratique du sport, à l´adoption d´une alimentation saine, équilibrée, en bref.... tout ce qui est en rapport avec un mode de vie sain. :)
Et donc pour commencer, je vous propose un petit sondage, histoire de voir la situation actuelle des membres du forum! :razz:
Pratiquez-vous du sport et si oui, lesquels pratiquez-vous? :)

En ce qui me concerne, je ne fais pas de sport tous les jours (malheureusement), je suis très irrégulier...
Il y a des moments où je vais me bouger tous les jours et d´autres pas vraiment...
Par exemple, il suffit qu´il pleuve et je bouge kedal! :roll:

Mais sinon au moins 3 jours par semaine oui, je fais un peu de marche à pied assez rapide et je fais aux alentours de 3-4 kilomètres à chaque fois.
J´aimerai bien reprendre la musculation, mais pour le moment, je n´ai pas les moyens de me payer un abonnement au gymnase. Quand j´étais au SPA, j´en profitais pour m´entrainer gratuitement au gymnase de l´entreprise.
De plus, si j´en avais la possibilité, j´aimerai bien reprendre également le basket-ball que je pratiquais en France. Malheureusement ici au Portugal, le foot est omniprésent et pour jouer au basket c´est pas évident.
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Re: Sport - Nutrition et vie saine

Messagede franckyrocky » 16 Fév 2013 22:19

En ce qui me concerne j'essaye de me faire un petit footing tous les week-ends.
Pour l'alimentation, là j'avoue que je ne mange pas très équilibré :-/
Sinon au boulot, je ne prends jamais les ascenseurs (je travaille au 6ème). Je prends donc au minimum 4 fois les escaliers par jour. Voilà un petit exercice supplémentaire ! ;-)
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Re: Sport - Nutrition et vie saine

Messagede nolin.patrice » 16 Fév 2013 22:27

Je marche tous les matins entre 1h30 et 2h, mais tranquillement.
Environ 6 ou 7 kms.
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Re: Sport - Nutrition et vie saine

Messagede bisounours666 » 16 Fév 2013 22:55

Une séance de gainage/muscu tous les jours, piscine une fois par semaine et quand le temps le permet (pas souvent ici) un tour en vélo avec mon petiot et jamais d'ascenseur!!!
Mais hélas l'alimentation n'est pas forcement génialement top!!!
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Re: Sport - Nutrition et vie saine

Messagede GabmaxXx » 16 Fév 2013 23:08

3 séances minimum de cardio par semaine, suivi d'abdos
1 séance de judo tous les samedis
2 séances de Krav'Maga par semaine
Quand il refera beau, footing et vélo :oui:
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Quel que soit le nombre de roues, pourvu qu'on avance !!!
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Re: Sport - Nutrition et vie saine

Messagede David Zuzarte » 17 Fév 2013 02:08

franckyrocky a écrit:En ce qui me concerne j'essaye de me faire un petit footing tous les week-ends.
Pour l'alimentation, là j'avoue que je ne mange pas très équilibré :-/


Alors là il va falloir que tu me dises comment tu fais pour être aussi maigre!! :shock: (d´ailleurs beaucoup trop maigre! :razz: )
Je pensais que tu courais plus souvent et que tu faisais attention à l´alimentation!
Moi si je fais pas attention à l´alimentation, je gonfle comme un porc! :D


nolin.patrice a écrit:Je marche tous les matins entre 1h30 et 2h, mais tranquillement.
Environ 6 ou 7 kms.


C´est marrant, j´avais pas cette idée de toi.... :W Avec cet âge-là, je te voyais plutôt genre... devant la cheminée en pantoufles, pipe à la bouche et entrain de lire le journal à longueur de journée... :W
Comme quoi les apparences sont trompeuses... :lol: ;-)
Sinon chapeau!! 6 - 7 kms c´est vraiment pas mal du tout! :jap:


@Eric:
De la musculation tous les jours??..
Juste par curiosité...tu le payes combien ton gymnase? :beuh:

@Gab:
Là je suis sacrément surpris!! :shock: Comme pour Patrice, je n´avais pas cette idée de toi! :razz:
Judo, KravMaga,....eh ben...sinon tu pratiques depuis longtemps?
Le KravMaga c´est aussi la nouvelle "mode" ici depuis quelques années.

Les sports de combats ou arts martiaux m´ont toujours intéressé, mais j´en ai jamais pratiqué aucun.. :non:
Il y a eu une période où je voulais essayer soit le Taekwondo ou alors le Kickboxing.
En fait, j´ai toujours eu un peu la froisse.. :oops: , à cause de mon asthme. Surtout avec le Kickboxing qui est un peu violent par rapport à certains, comme le Taekwondo ou le Judo qui sont plutôt des sports de défense.
D´ailleurs en parlant de "violence", je me suis souvent posé la question..., quel art martial est considéré comme le plus exigent et dangereux...

Moi le seul "sport de combat" que je connais jusqu´à présent c´est le....."Kamasoutra"... :razz:
C´est vachement intense, on donne plusieurs coups de bassin et parfois on se fait même griffer!
Bon allez.... elle est nulle celle-là...je sors..... :D
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Re: Sport - Nutrition et vie saine

Messagede bisounours666 » 17 Fév 2013 05:12

J'ai pas besoin de salle, j'ai tout chez moi!!!
C'est les vestiges d'un temps ancien ou je faisais 26h de sport/semaine!!!
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Re: Sport - Nutrition et vie saine

Messagede David Zuzarte » 17 Fév 2013 05:24

T´as quoi comme machines?? :beuh: Tu vis pas dans un appartement?..
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Re: Sport - Nutrition et vie saine

Messagede bisounours666 » 17 Fév 2013 11:49

Je bosse à l'ancienne, avec juste un banc, des haltères, barres fontes et step!!
j'ai laissé les machines chez les parents qui les ont vendues!!
j'ai un appart monopiece modulable (cinéma, ou salle de sport, ou creche ou salle de detente!!!) ;-) ;-) ;-)
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Re: Sport - Nutrition et vie saine

Messagede David Zuzarte » 17 Fév 2013 16:07

Ça c´est de l´appartement polyvalent!! :W
N´oublis pas de ranger les haltères quand tu le changeras en crêche! :W
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Re: Sport - Nutrition et vie saine

Messagede David Zuzarte » 22 Fév 2013 19:21

Je viens de me peser et....86 kgs!! Youuuuuupiii!!! Moi qui pesait 88kgs il n´y a pas longtemps, mes efforts commencent à payer! :oui: Plus que 5 kgs à perdre!
1.87m pour 86 kgs à présent! :)

Ça fait quelques jours que je fais en moyenne 6 - 7km par jour et j´ai réduit également le nombre de calories ingérées.
J´ai surtout réduit drastiquement la "malbouffe", j´essaye de manger plus sain et équilibré.
Et SURTOUT.....je passe moins de temps assis devant le PC! :roll: J´essaye de me bouger le plus possible!
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Re: Sport - Nutrition et vie saine

Messagede David Zuzarte » 25 Fév 2013 17:07

Hier...j´ai fait 11200m à une vitesse moyenne de 6.5km/h! :oui: :oui:

(à pieds, pas en Cougar heiinn!! :razz: )
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Re: Sport - Nutrition et vie saine

Messagede nolin.patrice » 25 Fév 2013 19:08

David Zuzarte a écrit:Hier...j´ai fait 11200m à une vitesse moyenne de 6.5km/h! :oui: :oui:

(à pieds, pas en Cougar heiinn!! :razz: )


:sol: :sol: :sol: :sol: :sol: Pas en Cougar !!!!!! :up: :up: :up: mais derrière la Cougar :lol: :lol: :lol: :lol:
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Re: Sport - Nutrition et vie saine

Messagede franckyrocky » 25 Fév 2013 20:34

11,2km, pas mal du tout ! Bravo :jap:
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Re: Sport - Nutrition et vie saine

Messagede David Zuzarte » 26 Fév 2013 02:53

Merci! :jap:
Aujourd´hui j´en ai fais "seulement" 8100m...pas mal non plus! :)
J´essaye de dépenser au moins 400 calories par jour avec l´exercice physique et je suis entrain de réduire mon apport calorique journalier aux alentours des 300 - 400 calories. Donc un déficit total de 700 - 800 calories! :oui:

Selon les experts, comme je mesure 1,87m pour 86 kgs, mon corps a besoin d´un minimum (mode sédentaire) de 1970 calories par jour, pour pouvoir fonctionner correctement. Pour ne pas grossir et donc maintenir le poids (toujours en mode sédentaire), je ne dois pas dépasser les 2460 calories/jour.

Au fait, qu´est-ce que vous pensez au sujet des étirements avant l´exercice physique? Oui ou non?
Car j´ai déjà vu plusieurs opinions qui diffèrent,... si avant ou après l´exercice!
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