Sport - Nutrition et vie saine

[franckyrocky]

Une montre GPS

[David Zuzarte]

Histoire de voir à quoi ressemble les petits-déjeuners des membres du forum, je vous invite a devoiler votre premier repas de la journée.

Mon ptit déj typique:

Un shake dans un gros bol
-80 gr de flocons d´avoine
-300ml de lait de soja
-20gr d´une proteine (pois, riz brun et chanvre)
-1 cuillière à soupe de baies de Goji
-1 cuillière à soupe de graines de chia
-1 cuillière à soupe de graines de lin broyées

La moitié d´un avocat
Une banane ou une orange ou des fraises

[franckyrocky]

Un bol de lait chocolaté chaud... Et puis c'est tout !

[David Zuzarte]

Bon comme ça, vu ce que tu manges...je me sens un gros affamé!

[franckyrocky]

C'est un peu la course le matin. Je ne prends pas le temps de manger.
Et puis je n'ai pas plus faim que ça...

[David Zuzarte]

C´est un peu ce qui se passe avec une grande majorité des gens.
En règle général, le petit déjeuner devrait être le repas le plus complet de la journée, car il est le plus important aussi et il faut donc à ce moment recharger de façon importante nos "batteries".

[admin]

Le week-end :
- Lait chocolat (oui comme les enfants ) + céréales rempli 2 voir 3 fois à ras la casquette
- Un grand verre de jus d'orange

La semaine :
- Un grand verre de jus d'orange
- Gâteaux de céréales sec (un truc pour les filles )
- L"hivers : miel, complément alimentaire : vitamines, Ginseng, Gingembre, Gelé royale, Guarana

[David Zuzarte]

céréales rempli 2 voir 3 fois à ras la casquette

Rhoo le gourmand!!!

- L"hivers : miel, complément alimentaire : vitamines, Ginseng, Gingembre, Gelé royale, Guarana

Le Ginseng est top, par contre la saveur.......
Pour ce qui est des compléments, pareil....je me prend un multi-vitamines, des omegas 3 (vegan), créatine et une multi proteine vegan.

[admin]

céréales rempli 2 voir 3 fois à ras la casquette

Rhoo le gourmand!!!

Ouai, j'en profite . Mais la semaine c'est pas bien je le sais, je ne mange pas assez, mais je suis (comme beaucoup je pense) dans le speed le matin, du coup je mange peu

[David Zuzarte]

Tu manges quoi comme céréales? Les super raffinés genre Frosties, Miel Pops?....
C´est que du sucre ça!!

Au contraire de ce que beaucoup de parents peuvent penser....ces céréales sont loin d´être les "amis" des enfants!
Pour les gamins, c´est de la cochonnerie comme nourriture! Attention au diabète!

[admin]

Tu manges quoi comme céréales? Les super raffinés genre Frosties, Miel Pops?....
C´est que du sucre ça!!

Au contraire de ce que beaucoup de parents peuvent penser....ces céréales sont loin d´être les "amis" des enfants!
Pour les gamins, c´est de la cochonnerie comme nourriture! Attention au diabète!

En tant normal je tourne à

ou

mais en ce moment



c'est sans doute plein de cochon'sté mais ça glisse tout seul

[David Zuzarte]

J´imagine que les flocons d´avoine ou d´orge ne glissent pas autant?

[franckyrocky]

C'est bon tout ça
Cela dit moi je n'ai rien contre les flocons d'avoine. A vrai dire j'aime assez ça et j'en mangeais quand j'étais plus jeune.

[admin]

J´imagine que les flocons d´avoine ou d´orge ne glissent pas autant?

C'est pas désagréable mais c'est un peu plus fade au gout. J'en ai beaucoup mangé à une certaine époque

[David Zuzarte]

En ce qui concerne les céréales (du matin), c´est probablement la meilleure source de glucides!
Ils ont un index glycémiques bas, ce qui évite les pics d´insuline et en conséquence les diabètes.

Il y a quelques temps j´ai essayé le quinoa, considéré par les spécialistes comme la "céréale parfaite".
Non pas pour un petit déjeuner, mais pour substituer du riz, des pates ou des pommes de terre par exemple.
Ça n´a auncun gout particulier, mais nutritionellement c´est vraiment le top!
Seul point négatif, le prix.....à 20 euros le kilo....je n´en achète que trèèès ocasionnellement.