Sport - Nutrition et vie saine

[franckyrocky]

Ca commence à se corser...
Ce soir, après 20mn d'échauffement c'était 10 fois 500m en 2mn10 (soit une vitesse moyenne de 13,84km/h).
Retour en récupe.

[franckyrocky]

L'entrainement porte ses fruits...

Ce matin, j'ai participé à la course des 10km de Rochefort.
Je l'ai bouclée en 46mn02, soit près de 3mn de mieux que pour les 10km de l'Houmeau en avril dernier.
Cela fait une moyenne de 13km/h (avec une petite pointe à 17,7km/h sur la ligne d'arrivée)

[GabmaxXx]

[franckyrocky]

semaine assez difficile au niveau entrainement avec du fractionné long mardi (5 km en 30 mn puis 4 en 20 mn et 2,5 en 15 mn) et des séries de 700 m ce soir (8 fois 700 m en 3 mn soit 14 km/h de moyenne).

[franckyrocky]

L'entrainement continuer à payer...

7,2 km du relais de la pomme à Dompierre bouclés en 31mn30 soit 13,8 km/h de moyenne. Mon co équipier ayant fait 30mn30, cela fait un total de 1h02. Nous sommes ainsi classés 44ème sur 473 duos

[sesame257]

Il y a également l'application Endomondo sur smartphones qui utilise le GPS et qui calcule tout ça (temps au kilomètre, temps total, vitesse instantanée, moyenne, maxi, distances...).
J'ai deux amis qui l'utilisent en courant.
Je l'ai également (en version pro), mais je ne m'en sers pas.

Tu parlais de la version pro, mais je n'ai pas trouvé ... Mais bon, ton message date il y a 2 ans . Et oui, j'ai le temps maintenant pour faire du VTT ! A présent, c'est une version Premium (au lieu de pro ) et assez cher et j'aimerais savoir elle a de quoi de plus ? Enfin, si ton appli marche encore ...

[franckyrocky]

J'ai reçu cette version via mon compte Amazon Underground. La plate-forme du géant du e-commerce propose de temps en temps des applications payantes à télécharger gratuitement. Je ne l'ai pas réinstallée mais du moment que je l'ai acquise, et bien sûr si je repasse par Amazon Underground, je peux la remettre gratuitement sur mon smartphone.
À vrai dire j'utilise plutôt ma montre GPS.

[sesame257]

Ah oui, d'accord ! J'essayerai la version gratuite et je verrai ça car j'ai acheté un support pour mon smartphone pour mettre sur le guidon aujourd'hui ...
Sinon, j'ai repris le vélo et premier run, 34 kms/h de pointe et 20 kms parcouru . Et aujourd'hui, toujours le même parcours mais 38 kms/h . La prochaine, ça sera lundi prochain au base de loisir de Cergy ( 95) car à côté de chez moi, il n'y pas des parcours sympas ... Le parcours VTT, c'est environs 2 ou 3 kms et le reste, c'est sur la route et ça me fait peur les poids lourds ...

éditer : j'ai supprimé les temps du parcours car je me suis arrêté pleins de fois pour prendre des photos, donc je ne sais pas combien exactement ...

[franckyrocky]

La version gratuite est effectivement largement suffisante. J'ai des amis qui s'en servent régulièrement.
Tu me montreras ce que tu as pris comme support pour le vélo. Ça pourras m'intéresser.

[sesame257]

C'est un Btwin de décathlon à 9€, il maintient très bien mon téléphone et c'est étanche . Pas quand tu tombes dans un lac sans faire exprès, mais ça protège contre la pluie .

[franckyrocky]

Ok, merci !
Ça a l'air pas mal du tout ! Et ce n'est pas très cher. Juste à voir si mon smartphone 5.5 pouces y logerait.

[sesame257]

Normalement oui car mon 7 plus est aussi un 5.5 .

[franckyrocky]

Ok !

[sesame257]

Bon, demain j'irai pas à 95 comme j'avais prévu . Mais j'ai trouvé une fonction dans l'appli Google map, on a la possibilité d'afficher les pistes cyclables et il y en a pas mal à côté de chez moi et à plus de 50 kms de longueur .
A l'époque, j'avais toujours pédalé sur la route ( un vélo de route que j'avais donné à mon oncle puisque j'avais plus le temps à cause du boulot ), mais je ne sais pas pourquoi, maintenant, j'ai peur surtout les poids lourds . Et en plus avec ceci ...
Toutes mes condoléances à Michel Scarponi !
http://www.lavoixdunord.fr/151747/artic ... ccident-de#

[franckyrocky]

En ce qui me concerne, j'ai participé à une course samedi après-midi. Il s'agissait du "Parcours du cœur", pour lequel chaque participant donnait un euro au profit de la fédération française de cardiologie. Il ne s'agissait pas d'une compétition. Donc pas de classement.
J'ai parcouru les 10 km (en réalité 10,9 km) à la moyenne assez tranquille de 11 km/h. Nous sommes arrivés premiers avec un autre coureur de l'association, même si comme je le disais il n'y avait pas de classement.
Il était également possible de faire le parcours à vélo ou à la marche.