Sport - Nutrition et vie saine

[bisounours666]

Les étirements, après c'est sûr!!!
Ça te permet d'éviter (de diminuer) les douleurs musculaires!!!
Et ça permet aussi au muscle de garder une certaine élasticité....

[Cougar77]

Pour ma part, fitness, cardio, musculation, piscine et sona.

[David Zuzarte]

Aujourd´hui 9200m l´après-midi + 2400m parcourus, une heure après avoir diner! (je viens de rentrer..)
11600m au total!

[Truff']

Alors moi je fais euuuh... Rien...

Coté alimentation, j'aime le gras. Je cuisine à base de beurre et de crême, j'aime les lardons, la viande en sauce... Je bouffe de la charcuterie et du fromage tous les jours, je bois du vin et de la bière quotidiennement. De quoi faire faire une attaque à un membre de l'OMS. Ah oui, je dors pas assez aussi. Et je me porte comme un charme, tous les voyants au vert ! Je vis à la Churchill quoi. Et le meilleur c'est que j'ai pas un pet' de gras, a peine 75 kg pour 1m78.

Le métabolisme Bourguignon est assez particulier, je vous l'accorde...

[David Zuzarte]

Depuis hier que j´ai ma cheville gauche complètement gonflée...
Je suis allé au médecin aujourd´hui et apparemment il doit s´agir d´une foulure ou quelque chose dans le genre.
J´ai un peu abusé sur l´effort ou alors sur les étirements finaux, mais heureusement que je ne ressens aucune douleur.

Je fais 8-10kms tous les jours de la semaine, parcontre hier et aujourd´hui...je n´ai rien fait... Selon la doc, au moins une semaine de repos pour mes pieds... J´ai 32 ans ou 90 ans????......

[franckyrocky]

Je suis allé au médecin aujourd´hui

Je suis allé CHEZ le médecin

[nolin.patrice]

Je suis allé au médecin aujourd´hui

Je suis allé CHEZ le médecin

Oui mais comme David perd la mémoire (32 ou 90 ans ), il perd aussi la notion du Français .
Bientôt il va confondre son fauve avec une AIXAM

[David Zuzarte]

Ça c´est le genre d´erreur coutumière qui persiste à ne pas vouloir disparaitre!
Ou alors au lieu de dire; la voiture de Pierre, je dis....la voiture à Pierre...

Ici au Portugal, il n´y a pas d´équivalent direct pour le terme "chez", d´où le fait que j´oubli souvent de l´intégrer.

[David Zuzarte]

Cet après-midi vers 14h30, j´ai parcouru 8100 mètres à une vitesse moyenne de 6km/h.
En fin d´après-midi vers 18h20, j´ai fait également 5700 mètres à une vitesse moyenne de 7km/h.

13800 mètres au total, mais ma cheville gauche continue enflée.......
Mon doc m´a prescrit des pansements et comprimés anti-inflamatoires, mais l´oedème n´a pas encore totalement disparu... Si ça continue, va falloir aller chez l´osthéopate ou l´orthopédiste...

[GabmaxXx]

Si ça continue, va falloir aller chez l´osthéopate ou l´orthopédiste...

Avant ça, il y a une chose très facile à faire : le repos ! Ce n'est pas en marchant presque 14km au pas de course que tu vas arranger quoi que ce soit au niveau de la cheville !
Vouloir se dépasser est une chose, savoir se ménager (pour aller loin !) en est une autre

[David Zuzarte]

Il y a du vrai dans ce que tu dis..............................

[GabmaxXx]

Il y a du vrai dans ce que tu dis..............................

J'ai surtout beaucoup d'expérience dans les douleurs articulaires J'ai tendance parfois à être trop extrême dans ce que je fais

[bisounours666]

Il y a du vrai dans ce que tu dis..............................

C'est ce que l'on appelle la sagesse, elle s'obtient avec l'expérience et l'âge!!!! .....gamin!!!

[David Zuzarte]

Il n´y a pas que la sagesse que tu te prends avec l´âge, il y a aussi bien sûr.... toutes sortes de flacidités qui viennent avec!
Donc je préfère garder mes "gamineries", c´est bon signe!! arfarfarfarfarfarf!!!!

[David Zuzarte]

Je me suis donc reposé un peu, comme me l´a suggéré Gab, et j´ai repris aujourd´hui.
Je n´ai pas fait 13kms, mais j´en ai fait 9kms, donc ça me va!

Et je peux affirmer aujourd´hui, que depuis que j´ai commencé ce "changement radical"; alimentation saine et exercice physique quotidiennement de façon modéré, j´ai perdu 4 kilos en un mois! Je suis vraiment content!
C´est devenu une vraie drogue pour moi!!
J´ai hâte de pouvoir reprendre la musculation rapidement pour l´allier aux exercices cardio.