Sport - Nutrition et vie saine

[franckyrocky]

Oui, d'ailleurs le jeudi je n'y suis pas allé...

[GabmaxXx]

Tu peux essayer aussi le combo; glucosamine + chondroitine. Mais les prendre de façon séparé c´est mieux, car les deux substances dans une même gélule, apparemment ça n´est pas aussi efficace.

C'est ce que je fais déjà... avec un 3ème composant (je ne sais plus lequel !). Mais tout est dans la même gélule ...

@Francky : tu cours beaucoup trop vite pour moi !
En une heure j'ai du mal à faire 9km...
Mais bon, je me fies à la fable du lièvre et de la tortue ...
Je cours 2 à trois fois par semaines et elyptique 4 jours par semaine.
Le week-end c'est juste des manipulations de matériels, avec mon boulot de traiteur...

Mais en ce moment, j'avoue une grosse fainéantise

[cureghem]

Pour les non-vegetariens, il existe un excellent supplément pour les articulations et qui est vendu en pharmacie.
Il s´agit de la glucosamine sulphate.

A partir d´un certain âge ou pour ceux qui ont un travail assez rude pour les articulations ou bien même les sportifs.... ce supplément est vraiment très efficace.
Si vous n´êtes pas allergique aux fruits de mer, pas de soucis....

C'est en vente ici depuis très longtemps.
Je l'essaie depuis au moins 2 mois... Et franchement, je ne vois pas de difference.
Les résultats sur ce produit sont très partagés. Je dois faire partie du cas où cela n'apporte rien.
Tant pis, j'aurai essayé !

Le produit que vous évoquez c'est de la glucosamine et la chondroïtine sulfate. cela existe aussi pour les chiens et chats . Il en existe de toutes sortes.
Cependant chez l'homme les cartilages, une fois la croissance terminée, ne sont plus très "actifs".
Contrairement au chien et au chat ou le cartilage garde une certaine capacité de "régénération" (terme un peu exagéré mais bon..) ce qui explique que 80% de mes patients âgés et arthrosiques réagissent très bien à cette supplémentation.
L'effet met en effet 2 à 3 semaines à s'installer, et il faut privilégier les traitements en continu (ou 2 mois sur 3) pour en garder le bénéfice (pour le patient, pas pour le véto ). J'en avais fait prendre à mon oncle qui avait des soucis d'épaule et le résultat a été spectaculaire (avec une formulation véto pour cheval ).

[GabmaxXx]

Ma formule est accompagnée de msm ( méthylsulfonylméthane), tout ça dans un seul comprimé

[cureghem]

Attention, avec tout ce méthane tu vas trouer la couche d'ozone

[franckyrocky]

Depuis la semaine dernière reprise du fractionné aux entrainements de course à pieds en vue de la préparation du marathon de La Rochelle (que je ne ferai pas).
Jeudi dernier on a commencé doucement : après 30 mn d'échauffement, c'était 8 fois 30/30 (30 secondes rapide et 30 secondes lent).
Ce soir, après une vingtaine de mn d'échauffement, nous avons fait 6 fois 300 m en 1mn16 (bon, sur le dernier je me suis lâché avec 59 secondes et 20,8 km/h de vitesse maxi )

[sesame257]

Et c'est pour quand les 25 km/h ? Allez courage passe la 2ème .

[franckyrocky]

Entrainement de ce soir : 20 mn d'échauffement puis trois fois 800m en 4 mn. Vitesse maxi : 14,6 km/h... C'était plutôt facile

[sesame257]

[franckyrocky]

Entrainement de ce soir : 20mn d'échauffement puis 8 fois 300m en 1mn16. J'ai tout donné dans le dernier où j'ai même fait 400m avec une vitesse de pointe de 20,3 km/h

[franckyrocky]

Ce soir c'était ce qu'on appelle du fractionné long...

2km d'échauffement, 5km en 30mn, 3km en 15mn puis à nouveau 5km en 30mn...
Cela fait un total de 15km

[franckyrocky]

Retour du fractionné un peu plus court ce soir : après 20mn d'échauffement, c'était 5 fois 800m en 4mn soit du 12km/h de moyenne...

[franckyrocky]

L'entrainement du jour : 20mn d'échauffement puis deux fois 2000m en 10mn (soit du 12km/h de moyenne). Enfin retour en récupe...

[nolin.patrice]

L'entrainement du jour : 20mn d'échauffement puis deux fois 2000m en 10mn (soit du 12km/h de moyenne). Enfin retour en récupe...

Pour moi aussi entrainement intensif ce soir
En premier une bonne choucroute d ALSACE ( resservi 2 fois ) suivi dun bonne bière tradition d ALSACE aussi pour pas mélanger les régions

[franckyrocky]

Et bien c'est du joli tout ça !