Sport - Nutrition et vie saine

[franckyrocky]

Et bien moi, j'ai fait mon têtu et je suis quand même allé courir
C'était endurance une nouvelle fois. Nous avons couru 57 mn pour une distance de plus de 9,5 km/h (soit environ 10 km/h de moyenne). Ca a bien attaqué dans les dernières centaines de mètres. J'étais à 13,6 km/h.

[sesame257]

Pas mal pour un blessé . Ça va mieux apparemment pour la douleur .

[franckyrocky]

Pas vraiment finalement, et j'ai eu tendance pour compenser à forcer sur la jambe gauche.
Il faudrait peut-être que j'envisage de changer de chaussures. Les actuelles commencent à avoir un bon paquet de kilomètres.

[David Zuzarte]

J´ai fini aujourd´hui mes séances de kinésithérapie.
J´ai cependant la cheville encore enflée.... , selon la thérapeute va falloir que je fasse très attention et que je sois patient, car apparemment ça va prendre du temps à guérir totalement.

Je continue a pratiquer la marche, à raison d´une bonne heure....4-5 fois par semaine.
En tout cas, ça me manquait énormément! L´exercice physique pour moi est quelque chose de primordial! La marche ne fait que du bien!

[franckyrocky]

Toujours ma douleur au dessus de la cheville
Je suis quand même allé courir, mais je n'ai pas fait de fractionné.
C'était donc 1h13 d'endurance et 10,5km parcourus.

[oceanne17]

Je ne voudrais pas passer pour une rabat joie , mais je pense qu'il faudrait vraiment aller voir quelqu'un. Si ça se trouve, ce n'est pas grand chose.

[christophe]

Toujours ma douleur au dessus de la cheville
Je suis quand même allé courir, mais je n'ai pas fait de fractionné.
C'était donc 1h13 d'endurance et 10,5km parcourus.

Suis admiratif, je voudrai bien en faire autant, bravo à toi Franck

[franckyrocky]

Merci, mais malheureusement je suis en train de perdre mes acquis vu que je ne peux plus trop faire de fractionné.

[sesame257]

Toujours ma douleur au dessus de la cheville

Ça fait un moment déjà et ta douleur n'est toujours pas parti ? Il faudra peut-être d'aller voir un médecin .
En ce qui me concerne, la course à pied ce n'est pas mon truc .Moi c'est plus le vélo, ( un très bon mais ça fait quelques années que j'ai arrêté à cause du travail ) je pouvais pédaler toute une journée .
Et l'application que tu m'avais conseillé, ( Endomondo ) je n'ai toujours pas essayer ( tout les jours je dis que c'est pour demain ) .

[franckyrocky]

Entrainement de ce soir : 1h13 d'endurance. Malgré ma cheville je suis allé à un bon rythme sur la deuxième moitié du parcours de 12,5 km, j'étais plutôt bien (vitesse moyenne : 10,2 km/h - vitesse maxi : 13,8 km/h).

[David Zuzarte]

Pour les non-vegetariens, il existe un excellent supplément pour les articulations et qui est vendu en pharmacie.
Il s´agit de la glucosamine sulphate.

A partir d´un certain âge ou pour ceux qui ont un travail assez rude pour les articulations ou bien même les sportifs.... ce supplément est vraiment très efficace.
Si vous n´êtes pas allergique aux fruits de mer, pas de soucis....

Francky, jète un oeil sur ce lien de Passeport Santé:
http://www.passeportsante.net/fr/Soluti ... osamine_ps

[franckyrocky]

Entraînement de ce soir : endurance : 9,26km en 56mn soit près de 10km/h de moyenne et une vitesse maxi de 13,6km/h.
Toujours une douleur à la cheville, mais j'ai changé de chaussures.
Peut-être que mes anciennes étaient à l'origine de cette douleur ?

[sesame257]

Peut-être que mes anciennes étaient à l'origine de cette douleur ?

c'est possible !

[franckyrocky]

oui, c'est ce qu'on m'a dit aussi.
En tout cas, j'ai senti la différence d'amorti

[franckyrocky]

Entrainement de ce soir : après une demi-heure d'échauffement, reprise du fractionné : 5 fois 80m à 100% et 10 fois 200m à 100%. Et enfin retour. 10,6km parcourus et une vitesse maxi de 20,2km/h.