Sport - Nutrition et vie saine

[franckyrocky]

Oui, la F1 c'est bien un sport aussi

[sesame257]

Effectivement ! Mais Gab vs un pilote de F1 ...

Mais ce topic c’est du sport, donc avec un moteur il n’y a rien de sport ...

Si tu savais ! C'est bien plus sportif qu'on ne croit ! Que ce soit sur piste bitumée ou off-road, c'est très physique

Ok !

[sesame257]

Donc voilà, ça faisait un moment que j'ai rien dit ici comme vous, toujours la routine pour moi, comme d'habitude les sorties de VTT ...
Mais là récemment, ma femme faisait des courses à pieds ( elle a jamais fait avant et là trois sorties de 7 kms en une heure environ avec Endomondo ) . Je me disais que voilà, c'est surement vite fait ... Et non, elle s'est achetée des équipements et tout, donc du sérieux ! J'ai voulu l 'accompagner, mais en Vtt, pas possible !
Donc je pense aussi faire de la course à pieds pour l'accompagner ( en plus du VTT ) et je voudrais avoir des conseils !
Combien de km pour débuter, la vitesse et quel moment le mieux, matin ou après midi ... Et pour l'eau, elle voulais pas courir avec une bouteille dans la main (dommage car conseil d'un pro ) ...

[franckyrocky]

Pour commencer, tu peux te fixer à partir de 5 km et jusqu'à 10 km, mais pas plus.
Au niveau de la vitesse, 10 km/h sera déjà pas mal.
Matin ou après-midi ? Pour moi, pas de règle. Tout dépend du temps et des températures.
Il existe des ceintures permettant de courir avec une ou plusieurs gourdes.
Bien que je ne boive pas trop en courant, oui, c'est recommandé.

[sesame257]

Merci pour l’info !
Donc 10 km/h, je crois que ma femme c’était 7, mais elle marchait un peu aussi car elle avait plus de force .
Bon je vais voir, je devrais faire beaucoup mieux qu’elle puisque j’ai toujours fait du vtt, elle c’était sur le canapé devant la tv les jours de repos ...

[franckyrocky]

De rien !
Oui, 7 km/h c'est plutôt de la marche un peu rapide
Lors de la phase d'échauffement de nos entrainements, on part à une vitesse comprise entre 8 et 9 km/h.

Pour moi c'est compétition de run and bike de 21 km cet après-midi...

[sesame257]

Cool ! C’est quoi, une course à pieds avec une partie en
Vélo ?

[franckyrocky]

Ca se fait à deux : un court et l'autre est sut le vélo et on alterne régulièrement pour garder un bon rythme.
En gros, on changeait toutes les 2/3 minutes, sauf à la fin.
Les premiers ont changé toutes les 45 secondes !
Nous avons terminé 24ème sur 73 équipes en 1h32 pour 21 km, soit 13,6 km/h de moyenne.

[GabmaxXx]

Ca me fait toujours rire cette phrase "courir avec une gourde"... C'est pas gentil pour la madame

[franckyrocky]

[sesame257]

@ Francky : Je ne connaissais, ça à l’air sympa !

En ce qui me concerne, je me suis réveillé en retard et ma femme est partie sans moi ( c’est la faute du volant G920 qui me laisse pas dormir la nuit ... ) . Bah du coup, j’ai finalement pris mon vélo pour rattraper, j’ai croisé qu’à la fin du la piste cyclable, donc ça ne sert pas à grand chose puisqu’elle fait demi tour ici, et moi je continue dans la forêt pour faire du tout terrain .
Elle a fait 11km/h en moyenne et une pointe de 17 .

[franckyrocky]

Et bien elle court plutôt pas mal !

[sesame257]

Oui, beaucoup mieux que le début .

[cougar58]

Avec cette période de canicule,
pensez à vous et vos proches,
hydratez vous correctement et protégez vous du soleil
Bonnes vacances pour ceux qui y sont, l'ont été, ou vont l’être

[sesame257]

Merci à toi et bonne vacances !