Sport - Nutrition et vie saine

[GabmaxXx]

merci
Ouais c'est pas facile de se motiver mais faut bien que je le fasse...
L'endroit n'est pas motivant car ce sont nos bureaux, donc espace restreint, hyper connus et pas spécifiquement motivants
J'en suis a 40mn progressivement en force 13. Chaque jour une force de plus et un temps plus long

[oceanne17]

Bravo Gab.....
On va mettre les web Cam devant les vélos et en faire ensemble j'aurai plus de motivation
Bon courage

[franckyrocky]

Ce soir, c'était une sortie plutôt longue : 1h21.
J'ai ainsi parcouru près de 14km à la moyenne de 10,3km/h, avec une vitesse maxi de 12,8km/h.

[David Zuzarte]

Moi en ce moment, ça fait quelques jours que je pratique la mono béquille....c´est déja un peu mieux!

Rhoooo ce qu´elle est nulle celle-la....

[franckyrocky]

Une nouvelle fois endurance ce soir : 55mn pour 9,36km parcourus, soit une moyenne de 10,2km/h.
J'ai quand même fait une pointe à 15,6km/h.

[franckyrocky]

Un peu de fractionné ce soir : après une demi-heure d'échauffement, nous avons fait 8 fois 1mn en côte puis 6 fois 30 secondes sur du plat. Petite pointe à 17,5km/h.

[admin]

T'es courageux....je déteste courir. Quand vraiment j'ai passé une journée de m**** et que je sais qu'une fois rentré à la maison je vais encore bouillonner. Dans ce cas la pas trop le choix : je cours/marche 30/45 min histoire de me défouler. Je m'emmer** déjà au bout de 10 minutes (seul en tout cas). A plusieurs, je ne sais pas !

[franckyrocky]

Effectivement, courir en groupe est plus motivant !
Même s'il ne fait pas beau on arrive plus facilement à y aller. Et puis pendant l'échauffement, on discute. Ainsi on ne voit pas les kilomètres passer.
Pendant les séances de fractionné ou en endurance, on est porté par le groupe. On a plus facilement envie de donner tout ce qu'on a !

[franckyrocky]

Malgré la chaleur, nous avons fait une bonne sortie ce soir : 13,02km en 1h13, soit une moyenne de 10,6km/h (avec une petite pointe à 14,5km/h).
Par ailleurs je me suis inscrit à une course de 10km qui aura lieu dimanche matin.

[David Zuzarte]

En principe je reprend la musculation très bientot!

[franckyrocky]

Encore de l'endurance ce soir...
Il était prévu du fractionné, mais vu le nombre peu élevé qu'on était, notre coach a décidé qu'on ferait de l'endurance.
Nous avons donc couru 10,38 km en 1h03 à la moyenne de 10 km/h.
Belle petite accélération sur la fin avec une vitesse de pointe de 14,7 km/h.

[franckyrocky]

Ce matin, c'était ma course de 10km.
L'objectif de moins de 50 mn est atteint puisque j'ai fait 48.58 mn, soit plus de 3mn de mieux que l'an dernier sur la même course.

[admin]

Bien joué, 3min c'est pas rien

[franckyrocky]

Merci, oui, sur un 10 km ce n'est pas négligeable

[GabmaxXx]

Bravo, belle perfs
Je voulais recommencer à courir cette semaine... mais une belle semaine de pluie est prévue.
Alors oui en groupe c'est motivant mais tout seul... ca va attendre qu'il ne pleuve plus !
Du coup, je continue le vélo elyptique, pendant 45mn. Je fractionne chaque minute : une en force 6 et une en force maxi.
La semaine prochaine je ne ferai peut-être pas de fractionné, tout en force maxi

@Christelle : bonne idée les webcam, ca peut nous motiver ! Bon courage à toi