Sport - Nutrition et vie saine

[franckyrocky]

Merci Gab
Petite séance d'un peu moins d'une heure d'endurance ce soir.
Après la course de dimanche, ça m'est très bien allé. Je n'ai cependant pas pu m’empêcher d’accélérer sur la fin avec une petite pointe à 15,4 km/h...

[sesame257]

Par simple curiosité ,j'aimerais savoir comment tu fais pour savoir ton km/h quand tu cours ?

[franckyrocky]

J'ai une montre GPS

[sesame257]

Un coureur high-tech .

[franckyrocky]

Oui Cela dit, pas mal de membres de l'association en possèdent une. Certains en ont même qui sont en plus programmables pour le fractionné. La mienne, que je voulais simple, ne le fait pas. Elle donne juste la vitesse instantanée, la vitesse maxi, la vitesse moyenne et la distance parcourue (en plus bien sûr du temps et de l'heure).
Il existe aussi des montres avec capteur à mettre sur la chaussure qui compte les pas. Plus ancien et moins précis, ce système est en voie de disparition je pense.

[sesame257]

Ils sont bien équipé les membres de ton association .Sinon sur mon téléphone ,j'ai une application qui affiche les nombres de pas et les étages que j'ai monté par jour . c'est l'application Santé .

[franckyrocky]

Il y a également l'application Endomondo sur smartphones qui utilise le GPS et qui calcule tout ça (temps au kilomètre, temps total, vitesse instantanée, moyenne, maxi, distances...).
J'ai deux amis qui l'utilisent en courant.
Je l'ai également (en version pro), mais je ne m'en sers pas.

[sesame257]

je viens de télécharger ,elle est très complète cette application : fréquence cardiaque ,calories ,hydratation ,météo ...

[franckyrocky]

Oui, et elle est adaptée à de nombreux sports.
J'ai eu la version pro gratuitement sur l'App Shop, le magasin d'applications d'Amazon. De temps en temps, ils rendent gratuit certaines applications payantes

[David Zuzarte]

Aujourd´hui j´en suis à ma 19ème séance de physio, ça va énormément mieux!
Plus de béquilles depuis quelques jours, je marche nickel, mais j´ai la cheville encore un peu enflée et les massages que je reçoi sont assez vigoureux.... J´en pleure presque....
Je vais savoir si ma physiotherapeute me permet de recommencer la musculation ou pas......Le sport me manque!
J´ai perdu aux alentours de 3-4 kilos, mais le pire c´est que j´ai perdu pratiquement que du muscle et j´ai pris du gras surtout abdominal....
1,87m pour 78kgs.
De plus à cause de cette connerie de platre, j´ai ma jambe droite qui ressemble à une allumette....Mais bon, à cause de ce petit accident et de la conséquente immobilisation, j´ai perdu pas mal de masse musculaire un peu partout....
Au cas oú je ne puisse pas encore reprendre la muscu, je vais essayer de faire un peu de marche et un régime alimentaire proteiné hypocalorique, pour essayer de maintenir ce qui me reste de muscle et de faire disparaitre le surplus de gras.

Manque plus que 11 séances de souffrance!
Rude, froide, maigrichonne, cause pas grand chose non plus .....j´avoue tout de même qu´elle est pas mal ma physio Sofia...
La voilá....apparemment elle est mannequin aussi....




Et ça c´est moi....en mode "kéké à l´eau de javel" il y a presque 15 jours!
La première fois que je vais aussi tôt à la plage! On était le 11 avril !!
Et pour première fois aussi....il s´agissait d´une plage naturiste (espagnole) , par contre je faisais parti de la minorité qui ne voulait pas bronzer la nouille....

[franckyrocky]

Oh, un "textile" !

[David Zuzarte]

Un quoi ?......

[franckyrocky]

Un "textile" c'est comme ça qu'appellent les naturistes les autres (ceux qui restent habillés)

[sesame257]

Tu as eu un accident David ? Bon rétablissement .

[David Zuzarte]

Une petite chute dans des escaliers.....et une déchirure des ligaments de la cheville droite.
Merci!