Sport - Nutrition et vie saine

[sesame257]

Cool ! Dommage qu'il n'y a pas ce genre de course pas loin de chez moi .
En ce qui concerne, j'ai testé Endomodo et l'appli affiche des données différentes que mon compteur qui est pourtant étalonné avec mon gps .
Il faut rouler environs 5 à 10 secondes pour que le compteur tourne, elle met du temps à réagir . Et aussi, pendant un moment, elle s'est arrêtée seule et je ne sais pas pour quelle raison ...
Donc mon compteur : vmax 46 km/h, vitesse moyenne 15.32 km/h, distance 31.47 kms .
Avec Endomodo : vmax 42.3 km/h, vitesse moyenne 13.90 km/ et distance 26.18 ( pas précis car pendant un moment, l'appli c'était arrêtée ) .
Sinon, pour hydratation et calories, je croyais qu'il fallait que le téléphone soit sur moi pour calculer, et bah non, même sur le vélo ça marche sans problème .

[franckyrocky]

Ah oui, mais si tu ne fais que de la route et si ton objectif c'est la vitesse, tu n'as pas pris le bon matériel. Tu aurais peut-être du prendre un vélo de course. C'est beaucoup plus léger et plus adapté à la vitesse grâce aux rapports.
Je suis déjà monté à plus de 50 avec un VTT, mais c'est un peu ridicule, on pédale dans la choucroute

[sesame257]

J'ai bien un bon matériel car rouler sur des cailloux, du herbes ou du sables, ça ne va pas le faire avec un vélo de route .
C'était juste pour dire la différence de vitesse entre les deux .
Et pour rejoindre les parcours, je suis obligé de passer par la route et j'en profite de faire une pointe et c'était pas une descente, mais je pouvais faire mieux mais j'ai freiné car il y avait un virage . Moi aussi j'ai déjà monté à plus de 50 avec un autre vtt, c'est vrai que c'est un peu ridicule les dédales tournent tellement vite ...
Sinon, comme j'ai dit hier, j'avais un vélo de route entièrement alu à 8€ ( prix de l'addition ) entièrement neuf . Un client qui voulait pas payer, j'ai donc gardé en otage, mais il n'est jamais revenu, donc j'ai gardé pour moi .

[franckyrocky]

Ah Ok, comme tu parlais de vitesse...
Bonne opération le vélo avec cadre alu à 8 euros !

[sesame257]

Oui, mais à mon avis, c'est un vélo volé . Bah oui, ça coûte vers les 1000€ un vélo comme ça, et l'autre le laisse comme ça .
Aujourd'hui, je crois que je suis allé un peu trop fort car j'ai mal au jambes, et c'était pas le cas des autres fois . Mais je crois que c'est à cause de la montée de fou, à la fin même en poussant le vélo à pied, j'avais du mal à monter .

[franckyrocky]

C'est bon, c'est que ça travaille !

Au niveau course à pieds, depuis quelques temps je remplace le coach de l'association. Il était arrêté pour une sciatique et là il est parti en vacances à l’étranger. A moi donc de d'entraîner le groupe. Je suis le plan établi par notre coach. En ce moment c'est pas mal de fractionné. Donc d'abord 20/25mn d'échauffement en endurance, quelques exercices puis on attaque la séance pour laquelle je donne les tops.

[sesame257]

Tu es un grand sportif ! Moi, je suis loin dernier et il faut que je rattrape le retard que j'ai perdu depuis le temps que j'ai arrêté le vtt .

[franckyrocky]

Grand, c'est beaucoup dire. Je pourrais faire mieux. Mais je m'entraine tout de même deux fois par semaine et je m'y tiens

[sesame257]

C'est déjà très très bien car remplacer le coach ...
En ce qui me concerne, j'avais annulé d'aller au base de loisir de Cergy à cause de ma femme . Bah au lieu de faire des tours tranquille au tour du lac dans le 95, j'étais sur la route et chercher les parcours idéals avec mon téléphone à côté de chez moi ... Ma femme voulais que j'emmène les enfants avec dans le 95 car il y a des tripoteur en location la bas .
Sinon, je m'entraîne une fois par semaine depuis pas longtemps et en solo ( à l'époque c'était avec un pote Dos Santos mais disparu ) .

[franckyrocky]

Ça fait un moment que je prends plus ou moins le groupe.
Notre coach arrête fin septembre après 21 ans de bons et loyaux services. On m'a demandé si je ne voulais pas prendre la suite.

[sesame257]

Bah si tu as le temps et tu aimes ça, pourquoi pas .

[franckyrocky]

Oui pourquoi pas, mais après il faudra apprendre à créer des plans d'entraînement.

[sesame257]

Et oui, il y a toujours une première fois . Ensuite, ça va aller tout seul .
Le plus important, c'est ta motivation si tu as envie ou non . Si oui, je suis sûr que tu pourras le faire sans difficulté pour les plans d'entraînement !

[franckyrocky]

Oui, je crois qu'il est plus ou moins prévu que l'on voit ça ensemble. Après notre coach n'invente rien. Il s'aide beaucoup d'internet. Et puis il est aussi possible de s'inspirer d'anciens plans.

[franckyrocky]

Ça faisait longtemps : je suis allé courir tout seul cet après-midi (je ne le faisais plus depuis que je cours en association). J'ai parcouru 10 km en 48 mn à une moyenne de 12,4 km/h. J'en ai un peu bavé quand même (des descentes mais aussi des côtes et un peu de vent).