Sport - Nutrition et vie saine

[christophe]

Bravo Francky

[franckyrocky]

Merci
Et demain soir, entraînement avec du fractionné.

[sesame257]

Cool ! En ce qui me concerne j'ai fait du Vtt aujourd'hui ( comme tous les lundis sauf la semaine dernière, j'avais fait le samedi car j'avais pas le temps le lundi ), tu vas plus vite que moi à pied . 7.61 km en 49 mn et à une moyenne de 9.2 km/h .
La raison : j'avais une remorque avec deux enfants dedans pas trop de souci, mais le plus gros souci, j'étais avec ma femme, il faut tout le temps m'arrêter pour l'attendre ...

[franckyrocky]

J'aurais pu prendre le vélo à la place de courir. Mais franchement ça me dis de moins en moins. En revanche la course à pieds ça devient presque une drogue !

[sesame257]

Course à pied, pas pour moi ! Moi c'est ton contraire comme toujours, même sur les consoles.
Mes premiers RUN étaient un peu chaud pour moi pour ma reprise, mais après, cool !
La semaine dernière le samedi, c'était cool ! 14 kms en 47 mn en moyenne à 18,5 km/h et max à 35,2 km/h ( pas en tout terrain car pas le temps ) . J'avais qu'une heure de pose le samedi après-midi car si j'avais plus de temps, je pouvais faire plus .

[franckyrocky]

Oui chacun son sport
Ce qui est désagréable ici pour le vélo, c'est qu'il y a presque toujours du vent. Je préférerais moins de vent, plus de bois et de terrains vallonnés, mais ici c'est tout le contraire

[sesame257]

C'est sûr que quand il y a trop de vent et pas des forêts, c'est pas terrible pour faire du Vtt .

[franckyrocky]

Avec les efforts d'hier, ça a été un peu dur ce soir le fractionné. Mais je m'en suis bien sorti. Il s'agissait d'une série de 10 40/30 (40 secondes à 100 et 30 secondes lent). Sur le dixième j'ai terminé avec une pointe à 22,8 km/h.
Au final j'avais les mollets en béton !
Pour finir on a fait 3 fois une minute de chaise. Ça fait bien travailler les cuisses. Après c'était elles qui étaient en béton

[sesame257]

Et bah 22,8 km/h, super !

[franckyrocky]

Merci !
Pour le dernier, on lâche les fauves En général on donne tout ce qu'il nous reste et on se tire la bourre ! En général j'arrive toujours à en garder pour le fin.
D'ailleurs petite anecdote à ce sujet : lors d'une course il y a 3 ans (un 10 km), juste avant la dernière ligne droite j’étais côte à côte avec un autre coureur, qui avait ses supporters et qui lui criaient "Allez, grille le !" (en parlant de moi). Finalement j'ai puisé dans mes dernières ressources et j'ai accéléré. C'est moi qui l'ai finalement grillé

[sesame257]

Ah oui, cool ! Tu es le genre de Toretto ( ou Brian ) qui appuie sur le bouton N2o ( protoxyde d'azote ) au dernier moment pour griller les autres ...

[franckyrocky]

Bien vu ! C'est ça

Une fois je me suis aussi tiré la bourre lors d'une course avec un gars qui fait du canicross (qui coure avec son chien).
De la même manière je l'ai grillé juste avant la ligne d'arrivée.

[sesame257]

Ah oui, je devrais changer alors car moi, c'est vitesse toujours et à la fin, je suis mort en vtt ...

[franckyrocky]

Oui, enfin bien cassé quand même ce matin... J'espère que ça ira mieux demain soir... Enfin c'est signe que ça travaille ! Et puis j'ai l'impression que j'ai perdu un peu de poids... Tant mieux !

[sesame257]

Je crois que je vais faire comme toi .
D'habitude, c'est à fond au début et mort après . Je pédale seul donc course contre la montre ( j'ai toutes le données dans Endomondo ) et là je vais faire le contraire, tranquille au début ( pas trop lent quand même) et je donne tout à la fin pour voir ce que ça va donner au chrono sur le même parcours ...