Sport - Nutrition et vie saine

01 juin 2017 17:49

Exercices au quotidien : relevés buste, gainage, relevés jambes, abdos croisés, ... que du classique !

Avec un gros ballon aussi c'est pas mal efficace car il faut gérer en plus la stabilité

01 juin 2017 20:39

Je crois aussi qu'il existe des applications sur smartphones qui peuvent jouer le rôle de coach pour des exercices si ça peut aider.

01 juin 2017 20:58

Ca ne fonctionnera pas le coach virtuel avec Christophe... il faut un vrai coach qui mette des bons coups de pied au c*l histoire de le motiver !

sesame257 · 01 juin 2017 21:01

01 juin 2017 21:13

GabmaxXx a écrit : Ca ne fonctionnera pas le coach virtuel avec Christophe... il faut un vrai coach qui mette des bons coups de pied au c*l histoire de le motiver !

Pas mal les vidéos YouTube pour s’entraîner

sesame257 · 01 juin 2017 21:35

Avec une jolie fille, ça va peut-être lui motiver ...

01 juin 2017 21:37

sesame257 a écrit :Avec une jolie fille, ça va peut-être lui motiver ...

Oui mais Christophe ne cherche pas à "avoir des fesses bombées de brésilienne" je pense

A moins que...

sesame257 · 01 juin 2017 21:54

Ah oui, j'avais même pas vu ce qu'il y avait écrit, mais juste la fille ...

christophe · 02 juin 2017 05:47

franckyrocky a écrit :
sesame257 a écrit :Avec une jolie fille, ça va peut-être lui motiver ...

Oui mais Christophe ne cherche pas à "avoir des fesses bombées de brésilienne" je pense
A moins que...

elle est ou la salle de sport avec la dame?

02 juin 2017 07:40

sesame257 a écrit :Ah oui, j'avais même pas vu ce qu'il y avait écrit, mais juste la fille ...

Et tu n'avais même pas écouté la vidéo non plus

(elle parle en s'adressant aux filles)

sesame257 · 02 juin 2017 09:01

Et non, j'avais avancé un peu la vidéo pour la voir en action et le volume était faible ( j'étais encore au boulot ), j'avais pas fait attention .

En tout cas, ça a l'air de l'intéresser...

christophe · 02 juin 2017 16:32

Bon enfin je deconne, mais il y à du taf mes amis

Merci pour vos conseils, j'attaque Mardi prochain

02 juin 2017 19:10

Tout est une question de volonté. Bon courage !

sesame257 · 02 juin 2017 23:22

Il faut aller progressivement .

De la marche à pieds au moins 10 kms pour commencer, c'est très bien à mon avis et ensuite tu enchaînes autres choses ...

Bon courage à toi !

cougar58 · 03 juin 2017 00:27

Depuis 4 semaines,
j'ai décidé de faire un peu plus attention à mon alimentation dans le but de perdre qlqs kgs,
pour le coté activité,
pas changé grand chose car pour ceux connaissant mon planning pro, je bouge pas mal.

Je me suis donc fait un planning de repas plus équilibré,
- pt déj complet : café, une viennoiserie, un jus de fruit, un yaourt, un bol de céréales
- un repas du midi : viande ou poisson + crudités ou un féculant (riz, pdt, pates), un fruit ou yaourt.
- 4h : une banane ou/et 2 biscuits aux fruits (type figolu) en fonction de l'activité au boulot.
- le soir : un repas composé d'un plat (en quantité normale

), fruit ou biscuit (pas le paquet entier

).

je ne veux pas me mettre la pression,
j'inverse parfois le repas du midi et du soir en fonction du remplissage du frigo et envie,
j'alterne viande rouge, blanche, poisson, ou un plat plus cuisiné durant la semaine.
dire de varié mon alimentation.

J'ai surtout arrêter les sucreries (qui étaient mon gros point faible

)

Le résultat me vas pour le moment, pas de fringales, je me fais plaisir en mangeant varié, depuis 4 sem -4kgs
ce n'est pas énorme mais le port de la ceinture est devenu obligatoire

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